Рывок в нове тіло
Професійні фітнес-тренування для зміцнення м'язових волокон та досягнення максимальної фізичної форми
Професійні фітнес-тренування для зміцнення м'язових волокон та досягнення максимальної фізичної форми
Розуміння роботи м'язових структур - ключ до ефективних тренувань
В людському тілі, кожна потребує спеціального підходу для оптимального розвитку
Необхідні для повного відновлення м'язових волокон після інтенсивного тренування
Можливе покращення за 12 тижнів регулярних тренувань з нашою системою
Якісний сон є основою для ефективного відновлення м'язових волокон. Під час глибокого сну відбувається синтез білка та вироблення гормону росту.
Оптимальна тривалість для максимального відновлення
Постійний час сну покращує якість відновлення
Унікальна авторська методика, що поєднує кардіонавантаження з силовими вправами для максимальної ефективності
Підготовка м'язів до навантаження
Інтенсивні вправи для зміцнення
Покращення витривалості
Релаксація та розтягування
Наші програми розроблені для людей різного віку та рівня підготовки
Люди, які тільки розпочинають свій фітнес-шлях та потребують професійного супроводу
Атлети, які прагнуть вдосконалити свої результати та освоїти нові методики
Люди старше 40 років, які хочуть підтримувати здоров'я та активність
Сидячий спосіб життя негативно впливає на м'язовий тонус та загальне здоров'я. Наші спеціальні програми допомагають компенсувати вплив офісної роботи.
Правильний водний баланс критично важливий для ефективності тренувань та відновлення
складається з води
води для активних людей
кожні 15-20 хвилин
для повного відновлення
Зниження силових показників при втраті 2% рідини
Погіршення витривалості при дегідратації 3%
Збільшення ризику травм при недостатній гідратації
Розвінчуємо найпоширеніші міфи про білкове харчування та м'язовий ріст
"Чим більше протеїну, тим краще"
Надмірне споживання білка не призводить до швидшого росту м'язів. Організм може засвоїти лише певну кількість за один прийом їжі.
"1.6-2.2 г на кг ваги - оптимально"
Наукові дослідження показують, що саме цієї кількості достатньо для максимального синтезу білка у м'язах.
"Рослинний протеїн неефективний"
При правильному комбінуванні рослинні джерела білка можуть бути такими ж ефективними, як і тваринні.
"Час споживання важливий"
Прийом протеїну протягом 2 годин після тренування оптимізує процес відновлення м'язових волокон.
"Добавки замінюють збалансоване харчування"
Протеїнові добавки - це лише доповнення до повноцінного раціону, а не його заміна.
"Якість важливіша за кількість"
Повноцінні білки з усіма незамінними амінокислотами ефективніші за неповноцінні джерела.
Заповніть форму для безкоштовної консультації та індивідуального плану тренувань